這是另一個最多人問的問題。
有些病人扭傷了腳踭後，他們往往會問：「我扭傷之後應該立刻怎樣辦？」我說：「應當立刻敷冰。」他們問：「為什麼坊間一些療法會敷熱敷料呢？」這是一個有趣的問題，筋骨受傷後應該敷冷料還是敷熱料呢？
要解答這個問題，需要先了解我們身體對於組織創傷和冷熱有什麼反應。
通常我們的身體組織受傷之後，身體便會釋出一種化學物質，該種化學物質會刺激受傷處及附近的血管擴張，帶引更多血液流過傷處，使到傷患處出現紅腫、發熱及因腫脹帶來的痛楚，若此時在傷患處上敷上熱敷料，熱力便會刺激傷患處並加劇水腫情況，於是傷患處便只會更痛。日後即使傷患已痊癒，但患處的水腫可能要頗長時間才可消除。再者，由於水腫令痛楚加劇，傷者會因此行動更為不便。
相反地，若在傷患處敷上冰敷，傷患處的血管會因反射作用而收縮，令到血液流量減少，從而阻遏了水腫進一步增加及積聚；加上冷凍令痛楚神經活動減少，更有利於日後的康復進程。因為傷患處的水腫及痛楚愈早得到緩和，再配合物理治療的幫助，傷患處便愈早痊癒。
要注意的是，以上只是論述一般創傷的即時處理方法的原理及原則，至於之後傷患處的跟進及其他個別情形的處理，仍須請教具認可專業資格的醫療人員方為上策。
