在很多人的想法裡面，關節勞損也許只是老年人和運動員的事。但事實上，生活環境和習慣的劇變已經使我們的身心起了重大的變化。對於辦公室一族而言，長期的室內工作及自動化流程使我們的身體缺乏適量的活動，再加上單調而持續 (monotonous and sustained) 的工作姿勢和沉重的精神壓力，造成肌肉疲乏及繃緊，不能為關節提供足夠的承托，肌肉及關節勞損實在難以避免。
其實，如何在辦公室避免關節勞損是所有上班一族都應該關心的問題。就以頸部及背部的護理為例，上班一族應盡量把活動量較大及較小的工作交替進行。例如不應該蹲下十多分鐘在找檔案，或者對著電腦連續工作數小時；中間應該加插一些活動量較小和不同姿勢的工作，例如處理信件、影印文件、或者站起來打一兩個電話等等來改換頸腰姿勢。
此外，辦公室物件的放置亦有助於防止頸背的勞損及受傷的意外。例如，把一些常用的文具放置在自己的觸手可及的位置，既方便，亦減低工作時候的緊張。至於一些厚重的文件夾，則應放置在雙手工作的水平位置如桌面，避免在拿取時雙手及腰背負荷太大。
辦公室傢具的擺放對頸背健康也有極重要的影響。你的電腦顯示屏是否太低，以致你工作時長時間低下頭來呢？又或者你的電腦顯示屏是否太細？你的近視是不是加深了？是不是你的文件擺得很遠，或是光線不足，令你打字時常常要向前伸長頸呢？你的椅子是否太高，你坐下時雙腳僅僅沾地，腰骨常常向前拗著呢？如果是的話，你就該立刻作出調整，避免出現頸背的問題了。
最後，在辦公室工作要防止疲勞及提高工作耐力，最好的辦法是要安排短而密的休息。例如打字半小時後就讓頸部作輕緩的轉動，或望向別處，又或者起來倒一杯水喝，或上廁所等，這些都是一些簡單的方法避免頸背勞損。如果你懂得做一些正確的柔軟體操，則效果會更佳。
這是另一個最多人問的問題。
有些病人扭傷了腳踭後，他們往往會問：「我扭傷之後應該立刻怎樣辦？」我說：「應當立刻敷冰。」他們問：「為什麼坊間一些療法會敷熱敷料呢？」這是一個有趣的問題，筋骨受傷後應該敷冷料還是敷熱料呢？
要解答這個問題，需要先了解我們身體對於組織創傷和冷熱有什麼反應。
通常我們的身體組織受傷之後，身體便會釋出一種化學物質，該種化學物質會刺激受傷處及附近的血管擴張，帶引更多血液流過傷處，使到傷患處出現紅腫、發熱及因腫脹帶來的痛楚，若此時在傷患處上敷上熱敷料，熱力便會刺激傷患處並加劇水腫情況，於是傷患處便只會更痛。日後即使傷患已痊癒，但患處的水腫可能要頗長時間才可消除。再者，由於水腫令痛楚加劇，傷者會因此行動更為不便。
相反地，若在傷患處敷上冰敷，傷患處的血管會因反射作用而收縮，令到血液流量減少，從而阻遏了水腫進一步增加及積聚；加上冷凍令痛楚神經活動減少，更有利於日後的康復進程。因為傷患處的水腫及痛楚愈早得到緩和，再配合物理治療的幫助，傷患處便愈早痊癒。
要注意的是，以上只是論述一般創傷的即時處理方法的原理及原則，至於之後傷患處的跟進及其他個別情形的處理，仍須請教具認可專業資格的醫療人員方為上策。
